2 dari 3 halaman
2. Pola makan saat berbuka
Saat berbuka puasa, sebaiknya tidak langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. Makan secara bertahap, dimulai dengan air putih dan makanan yang mengandung gula alami seperti kurma, dapat membantu tubuh beradaptasi setelah seharian berpuasa. Hindari makanan yang terlalu berat agar sistem pencernaan tidak bekerja terlalu keras.
3. Mengatur pola makan malam
Makan berlebihan pada malam hari dapat meningkatkan risiko obesitas dan gangguan pencernaan. Sebaiknya konsumsi makanan dalam porsi yang wajar dan hindari minuman berkafein seperti kopi serta minuman bersoda karena dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan dehidrasi.
4. Tetap aktif dengan aktivitas fisik