Selama bulan Ramadhan, umat Muslim diwajibkan untuk menahan lapar dan dahaga lebih dari 12 jam setiap harinya. Kondisi ini dapat mempengaruhi keseimbangan cairan dan asupan nutrisi dalam tubuh.
Selain itu, peningkatan aktivitas ibadah serta perubahan pola tidur akibat sahur dan tarawih juga dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Agar tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa, penting untuk menerapkan pola hidup sehat.
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan:
1. Menjaga pola makan sahur
Sahur memiliki peran penting dalam menjaga stamina tubuh selama berpuasa. Disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur agar tubuh tetap mendapatkan energi yang cukup. Selain itu, hindari makanan yang tinggi minyak dan lemak karena dapat menghambat sistem pencernaan serta memicu rasa kantuk di siang hari.