Jalan kaki bukan hanya aktivitas sehari-hari, tapi kini menjadi olahraga populer dan bermanfaat. Berikut kabar terbaru dan ulasan soal olahraga jalan di Indonesia:
1. Tren “6-6-6” Efektif untuk Jantung & Berat Badan
Metode jalan kaki 6-6-6 — 6 menit pemanasan, 60 menit jalan cepat, 6 menit pendinginan — digemari karena mudah dilakukan tiap pagi atau sore.
Pakar menyebut tren ini mampu menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
2. Manfaat Singkat: Jalan 5–15 Menit Sudah Berdampak
Penelitian internasional—seperti Harvard Health—menemukan bahwa hanya 21 menit berjalan per hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30 %.
Sementara riset dari Indonesia menyebutkan jalan kaki selama 5 menit sudah meningkatkan aliran darah, keseimbangan, dan konsentrasi pikiran .