Alfatih-media.com-Berpuasa tidak menjadi halangan bagi Anda untuk tetap mengonsumsi buah dan sayur. Ada berbagai manfaat buah sayur selama puasa yang sayang jika dilewatkan.

Saat berpuasa, tubuh anda tetap memerlukan serat, vitamin, dan mineral agar bisa beraktivitas dengan normal. Salah satu cara memenuhi kebutuhan nutrisi adalah dengan mengonsumsi buah dan sayu

Dilansir alfatih-media dari hellosehat, Kamis, 5 Januari 2023, ada juga sejumlah manfaat lain mengonsumsi buah dan sayur untuk menjaga kesehatan selama puasa.

1. Membuat Anda kenyang lebih lama

Mengonsumsi buah dan sayur saat sahur atau berbuka puasa dapat membantu memenuhi kebutuhan serat Anda.

Menurut Journal of the American College of Nutrition (2013), serat dapat membantu mengendalikan nafsu makan karena memberikan efek kenyang lebih lama.

Hal ini dikarenakan tubuh tidak bisa memecah dan menyerap serat. Makanan tinggi serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga Anda tidak mudah lapar.

Anda dapat mengonsumsi buah sebelum menyantap menu sahur atau menjadikannya camilan buah saat berbuka.

Selain buah, sayur harus ada dalam piring Anda setiap kali makan sahur dan berbuka. Ini akan mencegah perut keroncongan karena lapar selama berpuasa.

2. Jaga kesehatan sistem pencernaan

Selama puasa, Anda mungkin sering melupakan porsi sayur dan buah karena terlalu fokus menambah nasi dan lauk agar cepat kenyang.

Kekurangan serat bisa membuat Anda berisiko mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit atau konstipasi. Selain membuat Anda kenyang lebih lama, serat berperan membuat tekstur feses lebih lembut sehingga melancarkan BAB.